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韩冰、韩青都爱它!窈窕身体秘密武器公然 

约稿员 民生 2020-07-14 00:00:03 393 1

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韩冰、韩青都爱它!窈窕身材秘密武器公然 

韩冰、韩青都爱它!窈窕身体秘密武器公然  第1张

高雄市长韩国瑜之女韩冰。(图/本报系材料照)

  韩冰、韩青都爱它!窈窕身体秘密武器公然  第2张 酪梨牛奶是韩冰、韩青为持身材的秘密武器。(图/达志影象)

酪梨养分价值高还能资助减肥。日前韩冰更在脸书PO文克己爱心酪梨牛奶给mm喝,酪梨更是保持姐妹两人窈窕身材的秘密武器。养分师透露表现,酪梨富含抗氧化多酚类、抗癌的植物固醇、Omega-3脂肪酸、油酸等养分,有助下降胆固醇和血压,珍爱心血管康健,酪梨籽煮水能增补到炊事纤维,能资助瘦身,但因钾离子及油脂含量高,需注意逐日摄取量,且慢性肾脏病患不发起食用。


据「华人康健网」报道,乌日林新病院养分师姜秋月主任透露表现,酪梨是“养分密度高”的超等食品,个中含Omega-3脂肪酸具抗发炎才能,改良身材慢性发炎、减轻痛苦悲伤,防备心脏病、中风及癌症,另外,富含维生素B群可稳固及医治神经炎,而油酸也有抗发炎结果,有助下降胆固醇和血压,珍爱心血管康健,酪梨还富含钾离子,适度增补关于血压掌握、改良水肿有资助。

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姜秋月透露表现,酪梨因含有雄厚脂肪且具有稳固血糖之结果,研讨发明,在一餐中到场约莫半个酪梨,能增添进食后3到5个小时内的饱腹感,并下降餐与餐之间再吃食品的欲望,故常被拿来看成资助减肥食品之一,日本人以至会将酪梨籽切片煮成水喝,富有炊事纤维,削减其他热量摄取到达瘦身结果。


虽然酪梨优点多,但姜秋月提示,酪梨有“丛林的奶油”之称,油脂雄厚、热量高,被归类油脂与坚果种子类,想用酪梨减肥或抗发炎来增进身材康健的公众,应当适当摄取,发起逐日吃1/2颗酪梨便可;她更提示,酪梨的钾离子含量高,每100公克含钾离子250-380mg,较不适合慢性肾脏病患食用,若仍想食用发起偶然浅尝便可,逐日勿凌驾50公克。

(中时电子报)

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  • 2020-07-14 00:00:03

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