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大同大学学报:香蕉、蜂蜜靠边站,它才是“通便之王”!隔三岔五吃,肠子滑溜溜、便秘不缠身

约稿员 健康 2020-05-03 00:00:00 140 1

生涯中,人人多多少少都市有一些小烦恼,好比——没有钱,不开心;没工具,不开心;便秘了,不开心……

前两个小编帮不了你,咱照样来聊聊最后一个吧。
说到便秘,很多人第一反映都是:吃香蕉啊!喝蜂蜜水啊!

但有时没少吃没少喝,似乎也没啥用,到底为什么?

这几样“通便食物”,没你想的那么厉害


1. 香蕉
在水果中,香蕉的膳食纤维含量真不高,每100克约含膳食纤维1.2克。默默无闻的梨和苹果,都能完败香蕉。
固然啦,不是说吃香蕉一点用都没有,只是没有人人想的那么厉害而已。


不外,吃香蕉通便另有一个条件:熟透的香蕉才气通便,偏生的香蕉可能会起反作用。
香蕉越生,含有的鞣酸就越多。鞣酸会让粪便变硬、抑制胃肠液排泄和胃肠蠕动,加重便秘。

Tips:

未成熟的香蕉,表皮一样平常发青;另有一些经人工催熟的香蕉,虽然外表呈成熟的黄色,吃起来肉质却硬硬的,另有点涩,这说明它还没有熟透,仍含有较多的鞣酸。
判断香蕉是否熟透,看果皮上的黑点才靠谱。黑点越多,示意香蕉的成熟度越高,更适合便秘的人。

2. 蜂蜜

《本草纲目》中纪录,用凉水冲泡蜂蜜,可清热、润燥、解毒。因此,大便干燥、热气上火引起的便秘,可以用这种方式缓解。
然则,像肠道动力不足、缺乏膳食纤维、菌群失调等情形,喝蜂蜜水是没多大用的。

另有一种情形:蜂蜜含有大量果糖,果糖不耐受的人,喝完就想上厕所,搞不好还会拉肚子。但这并不是蜂蜜自己的通便效果,而是你的基因决议的。
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  • 2020-05-03 00:00:00

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